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F
Feldenkrais
Wandern
Baden
Aktives Erwachen
Beenden Sie den Abend mit einem
guten Glas Portwein im stilvollen
Innenhof der Quinta de Novais
oder am offenen Kamin.
Unser Tipp!
Tage:
8
Reise-Nr.:
6319N
Gästezahl:
min. 8, max. 16
Programm
Feldenkrais-Übungen für mehr Beweglich-
keit wechseln sich ab mit Entspannungs-
übungen, Wanderungen und Ausflügen.
Die Wanderungen sind leicht und führen
über alte, gepflasterte Wege, über steinige
Wanderpfade oder am Sandstrand entlang.
Die Gehzeit beträgt jeweils 2 – 4 Stunden
mit Höhenunterschieden von max. 250 m.
Die Feldenkrais-Lektionen sind auf 5 Tage
verteilt. Wer will, kann morgens an
„Aktivem Erwachen“ teilnehmen.
Bewegen & Entdecken
Am ersten Tag erhalten wir morgens eine
Einführung in die Feldenkrais-Methode.
Nachmittags spazieren wir durch das sym-
pathische Städtchen Arouca und besich-
tigen das Kloster aus dem 13. Jh. mit einem
bedeutenden Museum für sakrale Kunst.
An einem anderen Tag wandern wir in der
prächtigen Serra da Freita, einer wenig
berührten Heidelandschaft auf 900 m Höhe,
vorbei an kaum bewohnten, typischen
Granitdörfern. Dolmengräber zeugen von
der Besiedlung vor 4.000 Jahren.
Auf einem „Rundweg des Paläozoikums“
im Geopark Arouca erfahren wir Interes-
santes über die geologischen Besonder-
heiten der Gegend und über bis zu 400
Millionen Jahre alte Fossilienfunde im
Schiefergestein.
Ein ganztägiger Ausflug führt nach Aveiro
am ca. 70 km entfernten Atlantik. Auf
einer kurzen Bootstour entdecken wir die
Lagunenstadt und erleben auf einer Wan-
derung am Meer eine faszinierende Dünen-
landschaft. Wer Lust hat, wagt einen
Sprung in die Brandung.
Auf jahrhundertealten Wegen wandern
wir beim Dorf Rossas an weinberankten
Bauernhäusern und terrassenförmig an-
gelegten Feldern vorbei. Begleitet vom
Rauschen eines Baches gehen wir danach
durch schattenspendende Kastanienwälder.
Ein Tag zum „Seele baumeln lassen“
bietet außer einer Feldenkrais-Lektion
viel Zeit zum Entspannen.
Termine:
Preise:
22.06. - 29.06.14
1.298
31.08. - 07.09.14
1.298
Einzelzimmer-Zuschlag:
196
•
Doppelzimmer zur Alleinbenutzung
Abflug nach Verfügbarkeit: Zuschlag:
•
Frankfurt:
0
•
Berlin, Dresden, Düsseldorf,
Hamburg, Hannover, Leipzig,
München, Stuttgart:
50
•
Weitere deutsche Abflughäfen:
75
•
Österreich und Schweiz:
250
Hinweis:
•
Hin- und Rückflug mit Umstieg in
Frankfurt
Eingeschlossene Leistungen:
•
Flug mit Lufthansa in der Economyclass
nach Porto und zurück
•
7 Übernachtungen in Doppelzimmern
mit Bad oder Dusche/WC
•
Halbpension inkl. Tischgetränke
•
Flughafentransfers Porto – Arouca und
zurück
•
4 Wanderungen inkl. aller Transfers
zu/von den Wanderungen
•
Programm wie beschrieben inkl. Eintritte
in Museen und Bootsfahrt
•
Leihbademantel
•
5 Feldenkrais-Lektionen (gesamt 12 Stunden)
durch lizenzierte Feldenkrais-Lehrerin
•
Wikinger-Reiseleitung
Feldenkrais und Wandern
in reizvoller Landschaft
Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode ist für jeden ge-
eignet, der offen für neue Erfahrungen ist.
Sie führt zum Abbau von stressbedingten
Verspannungen und bietet Verbesserung
bei evtl. vorhandenen Dauerschmerzen und
Bewegungseinschränkungen. Sie erhöht in
aller Regel auch die Lebensfreude. Die von
Dr. Feldenkrais entwickelten Bewegungs-
lektionen helfen die eigenen Bewegungs-
gewohnheiten zu erkennen. Durch differen-
zierte Wahrnehmung und experimentelles
Ausprobieren lernen wir auf spielerische
Weise die Koordination unseres gesamten
Bewegungsablaufs zu verbessern. Im Ver-
lauf der Woche spüren wir, wie die Bewe-
gungen im Sitzen, Stehen und Gehen
leichter werden. Unsere neuen Erfahrungen
zur verbesserten Gehbewegung setzen wir
auf den Wanderungen praktisch um. Die
sanften Übungen eignen sich für Anfänger
und auch für Feldenkrais-Erfahrene. Sie
bauen aufeinander auf und sind für jeden
leicht nachvollziehbar. Die Wirkung ist
überaus positiv.
